Occhi: allenateli così

Per garantirvi una visione più nitida e attenuare la sensazione di “occhi stanchi”, effettuare regolarmente questi esercizi di ginnastica oculare. Irrobustiscono i muscoli oculari dai quali, in parte, dipende la possibilità di mettere correttamente a fuoco le immagini.

1) Seduti con la schiena diritta, girate la testa a destra guardando il più indietro possibile. State così per 10 secondi. Effettuate 10 volte, poi ripetete a sinistra.

2) Seduti con la testa ferma, guardate il più possibile prima verso l’alto poi verso il basso. Fatelo per 10 volte.

3) Seduti, con la testa ferma in linea con il busto, guardate prima a destra poi a sinistra per 10 volte, quindi roteate gli occhi 5 volte per parte.

4) In piedi, con la schiena diritta, posizionate il dito indice all’altezza degli occhi a una distanza di circa 20 centimetri. Guardate il dito, poi un oggetto posto a circa 3 metri, poi ancora il dito. Ripetere per 10 volte.