Sono dovute spesso allo
stress e si irradiano dalla regione cervicale alle spalle, provocando talvolta
anche cefalee di tipo muscolotensivo.
- Individuare sul collo, ai lati della colonna vertebrale, due coppie di linee che corrono rispettivamente a 2 e a 4 centimetri dalla colonna stessa. Su queste linee si deve eseguire una digitopressione con i polpastrelli dei pollici, percorrendole più volte dalla testa verso le spalle e viceversa. Si comincia con quelle più vicine alla spina dorsale e si passa in seguito a quelle più distanti, fermandosi più a lungo sui punti più contratti e dolenti. Proseguire finché si avverte sollievo.
- Per prevenire il disturbo, si consiglia quotidianamente un esercizio di allungamento muscolare: tenere la schiena dritta e le spalle erette e ruotare lentamente la testa verso sinistra. Spingere in quella direzione per un minuto, poi eseguire dalla parte destra. Ripetere il movimento 10 volte.
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