Il massaggio non si deve
eseguire nei giorni in cui compaiono le mestruazioni, ma con regolarità negli
altri giorni del mese, con effetto preventivo. L’esercizio di allungamento (il
terzo descritto), invece, allieva il dolore quando esso è presente.
- Individuare due punti, posizionati sulla caviglia nei pressi del malleolo esterno: il primo si trova esattamente sotto al malleolo, il secondo di fianco ad esso, vicino al tendine d’Achille. Con la nocca del dito indice, si friziona la zona compresa fra i due punti, seguendo una linea curva intorno al malleolo. Eseguire per un minuto su entrambe le caviglie.
- Esercitare una pressione circolare in senso orario su due punti situati ai lati dell’ombellico, distanti 2 dita da quest’ultimo. Proseguire per circa 2 minuti.
- Supine, con le gambe aperte piegare e le piante dei piedi a contatto. Rilassarsi, mantenendo la posizione per circa 1-2 minuti.
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